Kai išdrįsime sėdėti dieta, vienas iš pirmųjų klausimų, kurie mus vargina, yra rezultatų greitis. Natūralu, kad apribojimai, lemiantys staigų gyvenimo būdo pokyčius, yra gana skausmingi, todėl būtina motyvacija, taip pat vizualizuoti būtiną efektą.
Viena iš plačių atitikties terminų dietos yra ilgio laikotarpis Septynios dienos. Būtent toks laikas yra būtinas ne tik norint pastebėti svorio metimą, bet ir pradėti kurti naujus teisingus įpročius.
Šio plano dietos gali skirtis viena nuo kitos. Kai kuriems iš jų reikės didelių apribojimų, o kiti - pilną ir racionalią mitybą.
Rekomenduojama nedelsti eksperimentų su iškrovimo dienomis, nors kartais jie yra naudingi. Nuolat patartina teikti pirmenybę daugiau Subalansuota dieta, tai padės išmesti kilogramus be didelės sveikatos žalos.
Pagrindiniai savaičių svorio metimo principai
- Sumažinus dienos dietos kalorijų kiekį.
- Kieta mono dieta (pavyzdžiui, sultys ar kefyras).
- Dieta, turinti ilgą poveikį, yra baltymai (rezultatai grindžiami mažesniu raumenų masės praradimu, būdingu kitoms dietoms).
Populiariausios dietos, kurios per savaitę numeta svorio
- Per septynias dienas ant grikių galima mesti aštuonis kilogramus. Jo pranašumai yra kruopštus rezultatas, taip pat šioje kraure esančių vitaminų masėje.
- Septynių dienų kefyro dieta taip pat yra gana efektyvi, nes ji lemia maždaug 5 kilogramų praradimą. Kartais laikydamiesi šios dietos, galite vartoti įvairius produktus, tokius kaip minimalus vaisių kiekis ar liesa mėsa.
- Pastaruoju metu Populiarus būdas numesti svorio Tai buvo savaitė jūros gėrybėms ir žuvims. Dėl unikalių jūros gėrybių esančių medžiagų dieta bus gana naudinga, o maža žuvų kalorijų kiekis praras apie šešis kilogramus.
- Sulčių dieta - Prireikus naudojamas gana ekstremalus ir kenksmingas pasirinkimas, norint pasiekti nuostabių ir labai greitų rezultatų. Mes patariame naudoti tokį metodą tik ekstremaliausiais atvejais.
- Ryžių dieta yra tarsi grikiai ir duoda panašių rezultatų.
Greipfrutų dieta arba kaip numesti svorio per savaitę
Kaip žinote, greipfrutas yra būtent citrusai, kurie ateina į gelbėjimą Svorio metimas. Žmonės mano, kad šis citrusinis vaistas prisideda prie riebalų deginimo, tačiau tai nėra visiškai tiesa. IT medžiagos sumažina hormono, atsakingo už riebalų atsargų - insulino susidarymą, gamybą, todėl galima išlaikyti harmoniją. Be nuostabaus „dietinio“ efekto, jis turi ir kitų pranašumų-vaisiuose gausu vitaminų C ir B, magnio ir fosforo, taip pat daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.
Greipfrutas taip pat išgarsėjo kaip maisto produktas dėl didelio skysčio ir skaidulų kiekio, kuris padeda išvalyti kūną ir ilgą alkio nebuvimą.
Daugybė tyrimų parodė, kad kasdien vartojant šį citrusinių vaisių vaisius sumažėja svoris, aš neištaisau įprastos dietos. Norėdami tai padaryti, tiesiog valgykite vieną citrusą dieną prieš valgį.
Žemiau pateikta subalansuota dieta prisideda prie svorio iki 5 kg per savaitę ir puikiai tinka to paties tipo dietos oponentams. Be to, tokia sistema pagerina odos būklę, kuri puikiai paveiks jūsų išvaizdą.
Savaitės greipfrutų dietos meniu
| Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė | |
|---|---|---|---|
| Pirmadienis | 0,5 mažo riebalų kumpio greipfrutų ir kepalas | 0,5 greipfrutų ir daržovių salotų, pagardintų su linijomis arba alyvuogių aliejumi | salotų lapai ir pora vištienos filė |
| Antradienis | 0,5 greipfrutų ir dviejų kiaušinių „maiše“ | 0,5 greipfrutų ir apie 200 g mažai riebalų varškės sūrio be priedų | virta žuvis su ruginiu krekeriu, puse stiklinės kefyro |
| Trečiadienis | 0,5 greipfrutas, stiklinė fermentuoto kepto pieno ir saujelė anakardžių | 0,5 greipfrutų ir 200 g liesos pirmojo patiekalo | Salotos iš pomidorų ir agurkų su alyvuogių aliejumi ir puse greipfrutų |
| Ketvirtadienis | 250 gramų morkų sulčių ir plaktų kiaušinių alyvuogių aliejuje | 0,5 greipfrutų ir apie 200 g daržovių salotų su augaliniu aliejumi | Plokštės plokštelė su pupelėmis, pusė šūdo |
| Penktadienis | Vaisių salotos su greipfrutais | Bulvės uniformoje su kopūstų salotomis | Grilio jautienos ir pusės greipfrutų |
| Šeštadienis | omletas su daržovėmis alyvuogių aliejuje | 0,5 greipfrutas ir plokštelė daržovių sriubos | Virtos vištienos krūtinės ir pusės šūdo |
| Sekmadienis | 200 gramų grikių košės ir pusės greipfrutų | 0,5 greipfrutų ir pomidorų salotų dalies | Ausų dalis su „Rye Cracker“ |
Jei nenorite „nerimauti“ ir esate pasirengę sėdėti pagal sudėtingesnę dietą, tada puikus pasirinkimas būtų dieta greipfrutuose ir kiaušiniams, kuriuos pati Margaret Thatcher naudojo.
Numesti svorio per savaitę - Renginys yra gana įmanomas, svarbiausia yra aiškiai nustatyti tikslą ir eiti į jį patogiausiais būdais.